根据发表在《Circulation》期刊上的一项研究，每天运动五分钟有助于降低血压；如果每天用 20-27 分钟的运动取代久坐行为，也可能带来具有临床意义上的血压降低。论文主要作者 Emmanuel Stamatakis 教授表示，高血压是全球最大的健康问题之一，但不同于导致心血管病死亡的其它主因，除药物治疗外，可能还存在相对容易实现的问题解决方法。高血压是全球过早死亡的主因之一，影响全球 12.8 亿成年人，可能导致中风、心脏病、心力衰竭、肾脏损伤等健康问题，由于缺乏症状，它常被称为“沉默杀手”。研究小组分析五个国家 14,761 名志愿者的健康数据，了解在一天中用一种运动行为替代另一种运动行为与血压之间的关系。参与者的大腿绑上了一个加速度计去测量活动和血压。结果发现，每天用 20-27 分的运动代替久坐行为，有助于将心血管疾病发病率降低最多 28%。

https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2024/11/07/five-minutes-of-exercise-a-day-could-lower-blood-pressure.html