编注：本文是「少数派 2019 年度征文活动」的入围文章，本篇征文的投稿赛道为：生活方法论。本文仅代表作者本人观点，少数派对标题和排版略作调整。

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既然为了活命而工作，为什么又为了工作而卖命？

这是2019年豆瓣电影日历里的一句台词。看到这句话的那天我正忙着加班，因而感觉到了满满的恶意。身在互联网行业，加班是许多公司的隐性甚至显性要求。面试的时候 HR 会提到「弹性工作制」，这个弹性不是你以为的「想几点下班就几点下班」，而是「不管几点做完工作才能下班」的意思。

实习的时候，我的上司曾经在开会时说过这样一句话：「如果你想在互联网行业有所成长，那你无法拒绝 996。」作为社畜而不是资产阶级的我无意为 996 辩护，同时对于刚刚毕业、在意薪资待遇而且一心想积累工作经验的我来说，多少也愿意选择这样的公司作为职业起点。

况且我还年轻，坚信自己可以平衡工作和生活，找到自己的舒适区。于是任务就变成了如何在繁忙的工作压力下，让自己别忽略了生活。

夹缝中的理想生活

并非人人都认同这样的生活方式，日剧《我，到点下班》里的前端程序员就恰恰相反。他每天都在公司悠闲工作到很晚，甚至不回家，只因不愿面对孤独的出租房。他宁愿在公司享受空调、健身房、双屏显示器和人体工学椅。

而另一部日剧《家族的形式》里，香取慎吾饰演的男主角把自己的单身公寓打扫得干干净净，心爱的酒柜里整齐摆放着各种啤酒，搭配不同材质的杯子。他对每日的生活做了近乎机械的安排，早上起来榨蔬果汁，阅读半小时，一周去六次健身房，晚上后不吃碳水化合物，但从健身房出来后会去最爱的酒吧喝一杯啤酒。周末会骑公路车到山里呼吸新鲜空气，远离城市的喧嚣。

想来工作忙碌的人更容易忍受脏乱差的出租屋和重油重盐的外卖，更愿意享用奶茶、碳酸饮料、烤串和啤酒，下意识地想为 996 的工作找平衡，所以生活中更愿意放纵自己。于是这些二三十岁的年轻人，看着自己的体检报告里越来越多的异常项，只能互相吐槽「强烈建议把体检报告纳入年终绩效考核，身体健康的人肯定工作量不饱和。」

当然人人都有选择的自由，生活方式没有对错，只有适不适合。我所谓的理想生活，不是社交网络上千篇一律的那些租房改造，比如挂串灯，贴照片墙，买懒人沙发，买投影仪——而是了解自己，营造能让自己怡然自得的生活环境，和自己相处并且相处愉快。

You Are What You Eat

公司请体检机构的工作人员来解读员工的体检报告，最令我印象深刻的是这样一句话：「你们公司的员工普遍胆固醇偏高，是不是公司楼下快餐店用的油不够好，或者放了太多油？」快餐或者外卖重油重盐自然不必多说，还有越来越多的同事查出感染了幽门螺旋杆菌。饮食对健康的影响至关重要。

做饭其实挺花时间的，所以我一直在研究各种快手菜。那些劳神费力的硬菜就留到周末再折腾吧，工作日里的自制便当主要还是讲究个「多快好省」：

• 多做一点，可以吃两顿；
• 菜谱简单一点，可以留下时间刷锅洗碗；
• 食材好一点，可以营养均衡；
• 「省」更是自然而然的事，比起公司楼下三四十元一份的快餐，自己做饭要节省太多。

平时买菜的时候可以大方地换着花样买鱼、虾、排骨、牛腩，以及各种口味的酸奶，因为即使如此也能轻松省下不少开支。因为平日里吃得健康，周末和朋友聚餐也可以毫无压力地大吃特吃火锅和烧烤。

妈妈再也不用担心我懒得去菜市场

以前也去过几次菜市场，但哪怕菜市场离小区只有几百米，算上在不同的摊位挑菜、比价、称重、付款这套流程，也花了不少时间，每次来回少说也要花费四十分钟。

现在生鲜电商这么发达，也不用挑来拣去，在手机上点一点，半小时就送货上门。我经常换着用以下 App：

• 盒马免配送费，价格稍高但品类丰富，服务态度好，准时送达；
• 每日优鲜价格实惠，水果新鲜，还经常有各种满减优惠券，但经常碰到送货不及时的情况;
• 美团买菜最近也进军上海，同样价格实惠，种类丰富。

这几款 App 换着用，上班的时候花几分钟下单，回家就可以直接开始做菜，无缝衔接，非常方便。

懒人私藏食谱

偶尔下班比较晚，来不及洗菜切菜的时候，我会做比较简单的饭菜。比如烧开水，下一把面条，烫几根青菜，加个荷包蛋，再煮几颗鱼丸，也算营养均衡了。

还有几个私藏食谱，腊肠焖饭、番茄意面、咖喱饭等，做一次可以吃两顿，懒人福音。

作为起床困难户，早上起来再准备早饭对我来说有点儿困难。所以我一般都在前一晚备好食材，比如把要蒸的玉米、山药、红薯洗好切好，放进蒸锅，第二天早上起来先按下开关再去刷牙洗脸。

想要喝粥的时候，我会使用电饭煲的预约功能，这样早上起来就有热乎乎的杂粮粥可以喝了。还有各种速冻食品，如汤圆、速冻水饺、红糖馒头、咸蛋黄烧卖、馄饨、手抓饼、飞饼、全麦面包，配上无糖豆浆粉、油茶、黑芝麻糊、豆奶、酸奶、牛奶。

这些早餐换着吃，可以一周不重样。

在生鲜 App 上下单时，我会顺便买一些酸奶和水果，放在冰箱里慢慢吃。偶尔心血来潮，也可以自制蜂蜜柠檬茶和冷萃咖啡，比起公司楼下的喜茶、一点点、乐乐茶、茶桔梗、素匠泰茶......都让人能减少负罪感。话说回来，公司楼下这么多家奶茶店，下午经常有同事凑单点奶茶，坚持每周只喝一次奶茶的我真的是太难了。

阅读是一座随身携带的避难所

再来说说精神食粮，读书是我从小到大最爱的休闲方式。

上班的时候面对老板、同事和客户，以及一大堆永远做不完的工作，精力早已被消耗干净。读书对我来说不仅仅是逃避，也是充电。只要打开书，我就可以迅速忘记工作中的琐事，进入自己的世界。

打开大刘的书，思绪就飘到了银河系之外，看宇宙间的文明厮杀；翻开阿婆的书，很快就沉浸到英伦谋杀案的情节中，和波洛先生一起动动灰色的脑细胞；东野圭吾的书里我偏爱加贺系列，跟着加贺剥茧抽丝地寻找真相，能看到案件背后的温情。

我看书比较杂，推理、科幻、犯罪、悬疑、奇幻类的小说来者不拒，偶尔也看看社科、心理类的换换口味。我会同时看多本书籍，看不动大部头的时候就翻翻绘本或者散文，非虚构类看得无趣了再回到小说的异想世界。就像大鱼大肉吃腻了想吃点儿清粥小菜，粗茶淡饭吃得无味又开始馋鸡鸭鱼肉一样。

我的淘书指南

平时在社交网络看到有人推荐书，我会挑感兴趣的在豆瓣上查查评分。一般来说，7 分以上的书值得一读。再看看简介和短评，如果感兴趣，顺手标记一下想读，等书荒的时候就可以来淘书了。

此外，读书时遇到感兴趣的作者，会顺藤摸瓜把他其他的作品找出来看。如果有特别喜欢的作者，我甚至会把他喜欢的书都找来看。比如刘慈欣说：「我的所有作品，都是对阿瑟·克拉克的拙劣模仿。」喜欢大刘的人，就可以看看阿瑟·克拉克的短篇集，从中可以看到大刘许多短篇小说的灵感来源。

遇上改编自小说的热门电影、电视剧，也可以回头去翻翻原著，比较两者之间的不同。比如《长安十二时辰》热播之后，再去重翻之前看过的马伯庸的原著，就会发现原著的情节更紧凑，但电视剧的人物刻画更立体。《上海堡垒》电影「众望所归」地扑街了，但原著小说的人物情感细腻入微，一直是我的心头好。

对我而言，最重要的是趁着节假日逛逛书店。不仅如此，去其他城市旅游时，我也会抽出时间安排一场书店之约。不同城市的书店有不同的风格，不管是装潢还是选书、摆书，都别具一格。在书店偶遇一本算法不会推送给你的书，因为名字或者封面好奇地翻开，往往会有意外的惊喜。这样的不期而遇，在互联网上很难得。

这时候就买下支持书店的生意吧。毕竟现在生意难做，实体书店的盈利也主要靠饮品或周边了。

碎片时间读什么

平时看到微信公众号里推送的文章，或者网页上的长文章，我也会推送到 Kindle 上稍后阅读。等人、等车的碎片时间可以掏出来看一看，也不像小说那样拿起来就放不下。

房子是心灵的容器

日舍一物

如何让人习惯断舍离的生活方式？让丫搬几次家试试。

玩笑归玩笑，但确实搬一次家让人精疲力尽，开始研究断舍离。在微博上关注了在香港读书的医学上小姐姐 @ELFA-，非常喜欢她日舍一物的习惯。定期清理不喜欢的东西，可以更清楚自己的爱好。发现那些不喜欢的衣服就算买了也会压箱底，等下次在淘宝买到不满意的衣服时就可以果断退货，不因为怕麻烦而让不够喜欢的衣服堆满衣柜，等到想出门时却找不出一件想穿的衣服。

努力贯彻扔一件买一件的原则。想买鞋或者衣服时，想想自己是不是已经有相同的款式了。想买牛仔裤？先扔一件试试。想买运动鞋？先找一双旧鞋扔掉。如果舍不得扔，说明旧鞋或旧衣服还是值得继续穿下去的，那买新款的意义就不大，搬家的时候还增加了不少负担。

不穿的旧衣服捐出去，咸鱼上超过 5 公斤就可以预约免费上门取货，非常方便，也比直接扔掉更让人心情愉悦。

看书如抽丝？买电子版试试

毕业后不再有图书馆可以随意借书了，我会尽量选择看电子版，Kindle 和微信读书的书籍覆盖率还是很广的。

如果没有电子版，也可以考虑在多抓鱼上买二手书。多抓鱼的书挺抢手，有时候热门的书等了一个月都抢不到，这样反而可以控制自己，避免买书如山倒，看书如抽丝。

看完的旧书可以卖给多抓鱼，不过多抓鱼的收书范围比较小，也可以看看熊猫格子或者漫游鲸等竞品。没什么回收价值的书，比如辅导书，可以在闲鱼上捐赠，也可以放在可回收垃圾处。

出租屋里的两个书架已经摆满的我，必须在下一次搬家前多看少买了。

搞卫生使我快乐

虽然很羡慕生活方式博主每天都能把房间打扫得一尘不染，但作为 996 的上班狗，这样奢侈的事情只能放在周末才有空了。周六的晚上早下班，我会做一次大扫除。用吸尘器吸一遍地面，再拖一遍。

厨房的打扫重在平日，做完菜之后刷锅洗碗，再顺手擦一遍台面，以免油渍日积月累变成顽固污渍。

最开心的事要数擦洗冰箱了，每几个月把里面的食物都拿出来，用湿布把冰箱整个擦一遍，把可以取下的部分放到水龙头下冲洗一番。然后把过期的食物丢掉，剩下的按照不同的种类整齐摆放，等再打开就会让人非常满足。

周末城市漫游指南

走遍城市的每一条街道

对于每周仅有一天的珍贵休息日，不好好安排怎么对得起六天的辛勤工作？

我有一位朋友，每到周末就会选择压马路，看看那些有趣的小店，寻找地道的美食，撸撸偶遇的小猫咪，晒晒太阳给自己充电。这一两年下来，她已经走遍了上海的大街小巷，开始寻访周边城市了。

我也是一样，试着让自己别宅在家里，走出去呼吸新鲜空气。天气好的时候可以选择室外，像我的朋友一样走在漂亮的小街上压马路，或者到植物园里看热带睡莲展，秋天的时候去公园看银杏。天气不好的时候可以选择室内，上海的艺术资源非常丰富，可以找到各式各样的展。

看展不仅让人有机会感受到艺术之美，还给人打卡城市每个角落的机会。为了看展，我去过很多美术馆、博物馆，也在地图上慢慢标记了很多原本没机会去的地点。

文艺青年的看展日常

演唱会、音乐剧需要提前抢票，很多演出甚至会提前半年开票。知道得越晚越难买到低价票，到时候面对高价位的票就得好好纠结一番了。关注一些推送展览信息的公众号，可以发现很多抢早鸟票的机会，也会发现很多有趣的演出和展览。

当然也并非一定要外出，在附近的电影院里看看电影也不错。碰上台风天就安心窝在家里吧，和室友一起打打 Switch，玩玩桌游，看部电影，煮部队锅。这样安心享受的日子，台风天也无所谓了。

写在最后

上海的冬天很冷，又总是阴天，得学会自己找乐子才能熬过漫漫长冬。我喜欢在桌子上摞几本想看的书，泡一杯蜂蜜柠檬水，电脑里放着喜欢的老电视剧当背景音。窝在椅子里看书逗猫，此中乐趣不足为外人道也。

虽然还没法果断地拒绝 996，只能活在下班后的时间里，那就先尽心过好每一天吧。不管是 996 还是朝九晚五，日子总会一天天过去。而正是这些一页页撕下的日历，让人逐渐成为自己喜欢的样子。

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