为了养成每日习惯、实现自我提升，我开发了 ReHabit 这款应用

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为什么想到开发一款这样的应用？

在 2022 年下半年的时候，我终于把《高效能人士的七个习惯》这本书读完了。虽然，这本书一直在我的阅读清单里面，但这本书的标题给了我一些压力，一直拖延到现在。当我开始读之后，非常后悔为什么没有更早的去阅读这本书，其中个人部分的习惯我更多的理解是为了更好的生活。这本书中提供了许多习惯的实践方式，所以我在阅读完这本书和《要事第一》后开始按书中的建议做一些实践。

最开始在 Notion 上创建一些表格，用来实践《高效能人士的七个习惯》中的内容，比如：个人使命宣言、每日消极的语言、个人角色与周目标、关注圈与影响圈。然后，每周会定时检查这些表格来查看实践的情况。另外，我通过 OmniFocus 来管理每日的目标。经过一段时间的实践后，感觉通过不同的应用来跟踪进展会有点繁琐，所以 2023 年上半年的时候，我决定开发一款单独的应用来整合这些工作。于是就开始了断断续续的开发，一边开发一边进行自我习惯实践，现阶段基本满足了我的实践需求。

如何开始实践或者养成习惯？

习惯是指在一段时间内，个体反复进行的某种行为或思维方式，逐渐形成的稳定模式。习惯通常是在反复练习或者重复性的经历中形成的，可以是意识到的也可以是潜意识的。——ChatGPT 提供的定义。

不管你有没有想养成的习惯，都可以参考一下《高效能人士的七个习惯》中的建议：每天至少花一小时来做对你自己来说「重要不紧急」的事情，这个属于习惯七——自我提升。书中将自我提升的内容分成了四个层面：身体、精神、智力和社会/情感：

身体层面指有效呵护我们的身体——健康饮食，充足休息以及定期锻炼。
精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。
智力层面是指靠教育，借此不断学习知识，磨砺心智，开阔视野。
社会/情感层面的重点则是习惯四、五、六，围绕着人际关系、同理心沟通和创造性合作的原则。

从我自己的实践经验来看，前 3 个层面关乎自己，可以制定非常明确的目标。通过对「自我提升」的实践，来推进其它习惯的养成。

由于习惯的养成是需要时间的积累的，更需要长期坚持。因此记录每日的进度就非常有必要，这样可以更好的帮助你坚持下去，并且能够在未来随时审视自己的进展。ReHabit 的功能会围绕每日的自我提升进行设计，帮助你记录及跟踪目标的完成进展。

每日自我提升

自我提升用于记录并跟踪「每日一小时」这个习惯，这也是 ReHabit 1.0 版本中最主要的功能。你可以直接在预设的身体、精神、智力和社会/情感层面中添加自己的目标，然后为每个目标设置完成耗时，这样就可以统计「每日一小时」的完成情况了。

当你完成一项目标后，点击圆环更新目标的完成状态，底部的进度条会显示今天花费的时间总计。另外，也可以通过桌面小组件、快捷指令和 Apple Watch 来更新目标的完成状态。新的一天开始时会自动重置目标的完成状态和进度。

自动跟踪目标状态

手动更新目标的完成状态多少有点繁琐，所以除了手动更新目标的状态外，ReHabit 还支持一系列自动完成的功能。为不同的目标选择合适的自动完成场景，无需打开 ReHabit，便能自动更新目标的完成状态。

屏幕使用时间

当为了完成某个目标，需要通过使用应用或网站的时候，可以采用这种方式。也非常适用碎片式的使用场景，比如：阅读电子书。当你使用指定的应用或网站达到目标所设置的用时时，会自动进行通知提示告知已完成目标。

健身记录

当目标属于健身相关的类型，并且将记录保存到健身应用时，可以使用这种方式来自动更新完成状态。比如：正念或者跑步。打开 ReHabit 时，会查询当天是否有指定类型的健身记录，根据健身记录的持续时间来自动更新目标的完成状态。在 0.9.9 版本中已经支持了后台检测，故无需再打开ReHabit进行检测。当健身记录更新后，会自动发送完成目标的通知。

专注模式

当你通过专注模式来完成某些目标时，可以用专注模式的持续时间作为是否完成自我提升目标的依据。在专注模式结束后，会查询是否达到了自我提升目标的持续时间，如果达到了预期时间，会自动更新目标的完成状态。

目标开启通过专注模式自动完成后，需要在系统设置的专注模式中选择要跟踪的目标。功能视频演示：

自我提升优先（0.9.9版本已更名为自律模式）

现在有各种各样的应用在吸引我们的注意力，消耗我们的时间，或许难已完成「每日一小时」的自我提升目标。为了提高「每日一小时」的完成率，ReHabit 提供了一个阻止访问特定应用或网站的功能。当开启设置后，在完成「每日一小时」的目标后，才能继续访问被阻止的应用或网站。

功能视频演示：

而且，这个功能还支持通过快捷指令进行自动化处理。比如：在特定时间点打开或者关闭这个功能。

日历同步

如果你有在日历中记录事件的习惯，那么这个功能会非常有用。当你完成自我提升的目标时，ReHabit 会自动为你在完成的时间创建事件，你可以自行指定哪个目标需要同步和同步到哪个日历中。

根据不同的目标完成方式，创建事件所使用的时间会有一些差异。比如：像通过健身记录完成的目标，可以准确记录事件的开始和结束时间。

自我提升统计

当你不断积累自我提升目标的完成数据后，可以按周或月的范围查看完成情况。在每日完成情况图表中，可以查看每天所投入的总时间及各个层面的投入时间。通过每日平均完成率可以了解到当前的「每日一小时」目标的完成情况。此外，另外一个图表用来展示时间范围内不同层面的总计投入时间。

另外，在自我提升的目标详情页中，可以查看历史的打卡情况。

角色与周目标

《高效能人士的七个习惯》的习惯三——要事第一，在这个习惯中谈到了确定自己的关键角色的观点：「我们在生活中各有各的角色——不是扮演的角色，而是我们选择去履行的真实角色。」在确定自己的关键角色后，以周为时间范围，选定角色最想做的一两件要事。

ReHabit 对这个习惯实践也提供了支持，你可以维护你所履行的真实角色，每周为不同的角色创建目标。当每个目标设置具体的时间后，ReHabit 也会及时提醒你。

最后

以上是 ReHabit 的主要功能，虽然这些功能受《高效能人士的7个习惯》和《要事第一》中理念的启发，但在使用过程中并不必需有阅读的背景。但你可以尝试以「每日一小时」为目标，实践你想养成的习惯。在实践一段时间后，再选择是否要深入了解一下这两本书。

当前，1.0 版本还在最后的开发中，但现在也可以免费下载使用，欢迎提供各种使用建议与反馈。

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