发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，每天进行 20-25 分钟的体育活动可抵消久坐不动的生活方式带来的死亡风险。该研究还表明，无论每天坐着的时间长短，每天高强度的体育锻炼与较低的风险有关。研究人员分析了近 1.2 万人的数据，他们被跟踪了至少两年。结果显示，有 594 3人每天坐着的时间少于 10.5 小时，6042 人的久坐时间超过 10.5 小时。平均 5 年的时间里，805 人死亡，357 人每天坐着少于 10.5 小时，448 人每天坐着超过 10.5 小时。对活动追踪器数据的分析显示，与每天 8 小时的久坐时间相比，每天久坐 12 小时以上的人死亡风险增加了 38%——但仅限于那些每天中等到剧烈运动时间少于 22 分钟的人。

https://www.ebiotrade.com/newsf/2023-11/20231102065811621.htm
https://bjsm.bmj.com/content/57/22/1457