编注：

这是妇女节「呵护每一个『她』」推送的第 2 篇文章。本文作者 @鸿苓  @Peggy_ 。本文为妇女节首发特约文章。

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月经，是大多数女性这一生都不得不面对的生理现象，一生中甚至总计有六七年的时间时刻在与月经相伴。随之而来的，往往还有不受控制的血流、腹痛、情绪波动。这些难以预测的变化是让人困扰的根源。

在终于有了购置生活用品的自由后，我开始尝试各式各样的「经期好物」。也是遭受种种问题很多年后，我才发现无论是防止经血漏出，还是缓解经期症状、减少事后清理的劳动，都有可以轻松买到的物品辅助。

这篇文章，我将这些好物集结起来，希望本文推荐的这些东西能帮助你减轻月经期困扰，让之后的每一个周期可以过得更轻松。

卫生棉条

首先就是常常被提到，但还有很多人不敢尝试的卫生棉条。

想必不少女性同胞都有过以下感受，经期量多的时候，从凳子上坐起突然就感觉一股暖流涌动。每次遇到这种情况，我们都不得不立刻小心翼翼收拾物品冲向厕所，与此同时还要冒着担心是否侧漏的心理压力。一般来说，即便是吸收能力很强的卫生巾也很难抵抗月经量多时突如其来的潮涌，哪怕是广受好评的液体卫生巾也难以缓解潮涌时带来的黏腻感。

卫生棉条对女性而言称得上是一个伟大的发明，它与卫生巾的使用方式有着根本不同。月经期间，经血通过阴道流出，卫生棉条正是通过置入阴道来吸收经血，其阻断经血流出的过程相比于卫生巾更加前置，因此使用卫生棉条时，经血在阴道内部就会被大量吸收，从而避免流出接触皮肤，带来不适感；由此产生的另一个好处就是，经血在流出前就已经被吸收，所以我们可以在经期做适当的跑跳动作而不必过度担心经血侧漏。

卫生棉条和卫生巾一样都有着不同的规格，不同规格的卫生棉条吸收能力也不同，因此卫生棉条并不是选择吸收量越大的就越好，而是要根据自己经期出血量的多少来选择。通常来说，不建议在月经来临的第一天和最后一天使用卫生棉条，因其吸收能力相对较强，如果没有吸收够足量的液体，那么在取出的时候就会由于干涩而产生痛感。

当然，卫生棉条也并非完全没有缺点，由于置入时双手不可避免地要接触阴道外部，因此手部难免沾上经血。因此，建议使用和更换棉条前后都要做好手部清洁和消毒。另外，卫生棉条的棉质结构也使其具备了导流性，外部的棉线偶尔也会被经血渗透而染红，因此，即便使用了卫生棉条，也还是建议大家搭配护垫或是轻薄日用的卫生巾来使用。

生理期内裤

• 参考价位：约 ¥ 10 / 条，可反复使用。

生理期永远的烦恼就是会弄脏衣服甚至床单，无论每次怎么精心防护、层层保障，总是在意料不到的时间发现漏网之鱼。

这类生理期内裤和普通内裤最大的区别就是裆部和后面都有多层布料加厚，这样即使侧漏或者漏到后面，有了多层布料吸附溢出来的血迹，就不那么容易会弄脏衣服和床单。

不过，正是由于加厚的缘故，透气性有所削弱，因此不建议在非经期穿着。这个特性也导致它在夏天穿起来会感到格外闷热，使用棉条能稍微缓解一点，不过也不是所有人都能习惯。

另外，还有一些品牌在设计时还在前侧加入了小口袋，经期时可以把暖宝宝贴进去，这样也能稍微缓解一下经痛。

在购买时经常可以看到一次买四五个的那种合装包，但是通常不会写能否烘干。我会在买来后先挑一条放进洗衣机里洗一遍，看看烘干后和其他的是否有大小的变化。如果不会遇热收缩，那么之后使用时就可以将血迹清除干净后直接放进洗衣机清洗，能省不少劳动。

安心裤 / 夜安裤

• 参考价位：约 ¥ 5 / 条，一次性物品。

对量少的人来说，生理期内裤就可以覆盖大部分需求了。在白天行动不多、姿势相对固定的时候，也不那么容易侧漏。但是等到晚上睡觉的时候，大部分人很难整晚维持一个稳定的睡姿，除了侧漏还要担心会不会从后面漏出去。安心裤就是为了这种担忧而生的。

简单来说，安心裤就是一个可以吸经血的成人纸尿裤。它在晚间睡觉时取代内裤的作用，360 度无死角包裹，防止侧漏更有效。

另外，因为穿夜安裤不需要像穿内裤，也不需要在里面再叠一层卫生巾，透气性更好，也就不易滋生细菌。如果使用棉条的话，在外面多穿一层安心裤也算是多一重防护。不过如果使用棉条过夜的话需要注意，棉条长时间放在体内可能会导致中毒性休克综合征（Toxic Shock Syndrome），因此使用时最好不要超过包装上注明的「最长使用时间」。

生理期专用垫 / 防水垫 / 尿垫

• 参考价位：约 ¥ 15 / 条，可反复使用。

搜索的时候可以看到很多个名字，生理期专用垫、防水垫、尿垫、事后垫……其实都是同一个东西。通常是由三层布料组成，最外面的两层是棉质的，中间则通常是 TPU 材质的隔水层。

经期无论做的准备如何多，总是很难做到完美防护。这个就是在经期内裤和夜安裤之外的另一层防护，如果前面那些都不管用，至少防水垫可以防止弄脏床单，甚至是一旦弄脏就非常难清理干净的床垫。

现在的防水垫有许多大小可选，有如上图一样可以横着放在床上的，也有的已经做出了可以覆盖整张床的大小。

对我来说图上这样的大小比较合适。我问过几家的客服，机洗都是可以的，但是对于「能不能烘干」，得到了花样百出的结果。有些说只能低温烘干，有人说随便烘干，有人说最好还是自然晾干。我家里那条低温烘干了几次，暂时没有什么问题。但是面积更小的话，自然烘干会更快；有血迹的情况下，放进洗衣机很难一次洗干净，所以都需要用手洗的方式清除一部分血迹再放进洗衣机。如果买来就是和床单一样的大小，那感觉就是和洗床单没什么区别……何苦来哉！

不仅是经期，这种垫子在日常也能用。无论是防止事后睡在湿漉漉的床单上，还是产后排恶露时都可以使用，属于可以反复利用的好物之一。

止痛药

• 参考价位：约 ¥ 1-2 / 粒，一次性物品。

生理期通常伴有的还有下腹疼痛。通常认为，针对月经痛最有效果的是非甾体抗炎药（NSAIDs），因为它们可以抑制前列腺素的生成，而前列腺素正是经痛的罪魁祸首。

常用于经期止痛的非甾体抗炎药包括了：布洛芬、萘普生（Naproxen）。从药品本身而言，布洛芬更安全、副作用更少；萘普生的药效更强，却对胃黏膜的伤害更高。但是在市售的各类药品中，除了药物本身，可能还会加入其他药物。像是图上的 EVE，就在布洛芬之外加入了咖啡因来延长止痛效果。此外，药物的剂型也会影响它们在体内的具体效果。

对非甾体抗炎药来说，最常见的副作用就是胃黏膜受损导致的胃痛。因此在服用前，可以考虑与食物同服，或者同时使用一些可以减少胃酸分泌的药物（如奥美拉唑），来减少对胃部的伤害。

当然，也不是说不是非甾体抗炎药的那些止痛药（比如扑热息痛和可待因）就对经痛没有效果。它们同样可以抑制经痛，而且扑热息痛的适应范围更广泛、安全性更高，

如果选择使用药物止痛，一定要先咨询专业人士的意见，确保没有禁忌症后，再按照说明书或医生的指示定时定量服用，本文不构成任何医疗意见。

加热杯垫

• 参考价位：约 ¥ 100，可反复使用。

无论是否相信止痛药安全有效，至少大部分人是不会反对「月经时喝热饮能缓解经痛」的。无论是热水、红糖水还是中药，重点都是「温热的」。哪怕是炎热的夏季，杯子放在室内都很难长久保温，加热杯垫就是为了能随时随地喝到热水准备的。

市面上大部分的加热杯垫都可以调节不同的温度，最基础的类型也至少可以保温到 45 摄氏度，入口是非常合适的温热。我通常会把它和智能插座的定时系统结合在一起，在起床前一个半小时打开开关，这样起床后就能喝到温热的水，加上蜂蜜口感更佳。定时断电也能防止在不小心的情况下烧坏东西。

加热杯垫的工作效率除了它本身的功率之外，还会受杯子的材质和形态影响。平底阔口的杯子通常比茶杯形态的加热更快；搪瓷杯比瓷制热得更快，但市面上的主流设计会让它的手柄也很烫；使用玻璃杯的时候需要考虑是否会有遇热炸裂的可能性。

暖宫贴 / 暖宫腰带

• 参考价位：暖宫贴约 ¥ 20，一次性物品；暖宫腰带约 ¥ 150，可反复使用。

暖宫贴和暖宫腰带的原理就是对腹部进行物理加热，同样有助于缓解经痛。需要注意的是，这些都不能直接对着皮肤加热，需要隔着一层衣服。

前者和冬天使用的暖宝宝在原理上没有什么差异，不过有些商家会在其中加入艾草等天然植物的提取物，宣称对经期止痛更有效。这些通常都有不同大小可选，大一点的覆盖面积更广，小一点的可以放进生理内裤的口袋里，对不适合贴暖宝宝的材质很友好。实际使用中，一片暖宝宝大概可以持续发热 4 至 6 小时，一天下来也足够了。

暖宫腰带则通常都有后开口，可以直接系在腰上。许多腰带不仅可以多档调温，还自带了按摩功能，对经痛也十分有效。另外，暖宫腰带可以系到后面去，就能缓解因经期或久坐导致的腰痛。不过暖宫腰带不如暖贴隐蔽，可以直接被别人看到；对穿着和行动也有限制。大部分的宣传页写的续航时间是 8 小时，实际会更短，不过或许也足够支撑一天的使用了。

内裤清洗剂

• 参考价位：约 ¥ 20 - 50，可多次使用。

最出名的内裤清洗剂莫过于小林制药的内裤清洗剂了，用过的人都说好。将沾了经血的内裤泡在加了清洗剂的水中，过大约半个小时一搓就掉。

在实际购买中则不一定需要专注这个品牌。对大部分能够清除血迹的清洁剂来说，其原理就是通过添加的酶溶解血液中的蛋白质，使其脱离织物，所以任何含酶的清洗剂都能达到类似的效果。对经年累月的血迹来说，泡的时间久一点通常可以解决。如果想要自己 DIY 一个含酶的清洗剂，wikiHow 上有一个非常详尽的教程。

如果没有预算买特殊的清洗剂，普通不含酶的清洗剂或者肥皂也可以洗掉，只不过需要在沾血后尽快泡水，并配合搓洗来清除血迹。在浸泡时也可以加入食盐，它能改变液体的渗透压，使其高于血细胞内的细胞液浓度，并让血细胞破裂，也就更易清除。

在浸泡、清洗时也需要注意，不要使用热水。热水会使蛋白质变性，更难洗去。

阴唇垫

• 参考价位：¥ 10 / 片，可反复使用。

这个东西的存在是我从巴基斯坦同事那里吃到的安利。它就是一个花瓣状的布片，在使用时卷成筒状夹在小阴唇之间。这个小布片可以吸收一部分经血，同时它还有导流的效果，让溢出的经血更多地流向有更多防护的前、后方，而不是吸收能力相对较弱的两侧，防止侧漏。

不过，labia pads 在使用时有着许多限制。首先是在上厕所时需要移除再放回去，否则就会掉进厕所里。直接用手接触的话，卫生问题也需要考虑。另外，虽然它们都可以机洗、烘干，但是推荐的使用方法里还是要先把血迹清除后再放进洗衣机……也不能算是完全解放双手。

结语

在我离家一个人生活前，所有生活用品都被家人一手包办。

从每天的着装具体到袜子的花纹，不漏出一丝一毫供我置喙的余地，生理期的一切用品也自然包括在内。卫生巾当然是不限量供应，但是淘宝上出现的那些「经期神器」，都一律被打成了「骗钱的」「对身体不好」，在清理购物车时和断码的衣服、不再打折的厕纸一起删掉。

过了这么久，我已经很难回想只靠卫生巾度过月经期的感受了，只记得一些细微的生活碎片，像是一些为了防止尴尬不得不学习的社会准则。睡前会在腰上缠一件旧衣服；出门只穿深色衣裤，定期去厕所检查状况；热水袋裹在肚子上蜷缩着最不痛……睡着了就好了。

其实，我们不必过得那样痛苦。月经本身是正常的生理现象，但它带来的麻烦与困扰也是实实在在的，并不会与病理带来的麻烦有什么区别。如果经期的种种状况让你难过，不必羞怯，也不必强忍，可以尝试一下这些经期好物，让自己过得舒服一些。

如果你还有其他推荐，或是有使用上的心得体验，欢迎在评论区交流。

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