![]()
在家玩了7天手机，感觉比上班还累。坐、瘫、躺、卧、倚，每一刻脖子都承担了太多。有时一转头都能听见脖子的咔咔声，那是颈部肌肉长期不动，处于紧张僵硬状态。你这么一转，颈部肌肉在骨头表面滑动没那么丝滑，摩擦摩擦之下发出了咔咔的声音。如果你觉得自己的脖子没啥毛病，来跟小二做个动作吧~
Step1：坐好，把手机放在视线直视的位置
Step2：跟视线方向相反，把头平行往后挪
Step3：如果12动作没歪，那就会出现一个地铁老爷爷看手机.jpg
![]()
做完了，脖子后侧是不是紧绷、酸胀，甚至还有点痛，痛完又有点爽？
这就是拉伸的作用。
要知道，你常年低头玩手机，颈椎周围的肌肉就处于持续发力状态。
007 工作的颈椎最终就会因为劳损导致「颈椎退行性改变」。
![]()
其实，要想脖子舒服，牵引拉伸比按摩更重要。
想想你日常脖子不舒服，起来活动一下是不是特别得劲儿？
要知道负责颈椎的肌肉分成深层肌肉和浅层肌肉。按摩放松的是浅层肌肉，而牵引舒缓的是附在骨头上的深层肌肉。
深层肌肉主要是维持颈椎稳定，日常活动不到，按摩触及也不充分，只有牵引才能有效地解除它的紧绷状态。
▼通过外物垫高颈部，形成如图的挑扁担式受力，牵引力会让你的脖子超舒服。自己活动虽然爽，但是很难全面放松深层肌肉，更何况我们有时候还经常忘了动。
而市面上大多数产品都是以按摩功能为主，极少有提供牵引功能的。小二自用的是一款哥伦比亚大学团队研发的按摩牵引枕，专业运动员也在用它。因为形状长得像鳄鱼的上颚，大家还给它起了一个俏皮的名字叫“小鳄鱼”。之所以枕上去很舒服，是因为小鳄鱼能提供一个恰到好处的支撑力，让整个颈椎朝自然弯曲的方向伸展开。刚躺上去，小二就感觉颈椎被有力向后拉伸，一阵酸爽的感觉就让人忍不住叫了出来。在最开始的痛感消退后，自己原本脖子上僵硬酸胀的感觉一下子就消失了。不光是小二觉得躺上去超级得劲儿，之前买过的差友也纷纷表示：这个力度，可以！小鳄鱼能做到 15° 和 25° 两种角度的专业牵引，提供不同大小的牵引力。如果你只是日常养护和舒缓脖子，直接躺上小鳄鱼就是15° 的牵引角度。15° 正好是我们的颈椎正常的曲度，所以直接躺躺就很舒服，但没有那么酸爽。一开始使用单次建议不超过 5 分钟，一天不要超过 30 分钟。小二非常建议大家试试加牵引球的 25° 深度牵引。如果说 15° 是小妹儿的力度，那25°就是老师傅的手劲儿，躺上去的时候很痛，但疼痛过后就是同样程度的酸爽。但是深度牵引建议每天单次不超过 3 分钟哦，同样一天不要超过 30 分钟。![]()
不止是牵引，小鳄鱼在按摩上也有一手，24个指压按摩位点对点舒缓背部肌肉。各个点位分别对应颈椎、双肩内侧、双侧斜方肌、胸椎等七大背部易痛区域，通过指压按摩打开紧绷的整条颈椎。日常脖子、后背略有酸痛，或者是运动后肌肉僵硬，都可以直接用小鳄鱼按摩，按到你觉得舒服了为止。躺上去力度恰到好处，还有回弹效果，点到点的「怼」在你身上的穴位， 按过以后感觉像刚从泰式按摩馆出来~![]()
骨伤，骨质疏松及相关患者；12岁以内、80岁以上的人群。
如果是怀着宝宝的小姐姐，需要轻柔按压，并避开娃的位置。
它由哥伦比亚大学团队研发的，根据人体工程学反复试验调整，还借助了以往多用于人造骨骼的全数字3D仿生建模技术，精准还原人体颈背曲线。上半部分稍硬，下半部分稍软，这样可以让不同部位肌肉受力不同，达到不同的按摩效果。世界滑雪冠军徐梦桃在训练之余就经常用小鳄鱼全身放松，帮助肌肉迅速缓解紧张状态。选材上也很讲究，它采用的高端 EVA 材质，AJ 1 的同款核心减震材料。这种高科技新材料缓压良好，在有效按压肌肉的同时，能够提供足够的支撑力，这样才不会对颈椎造成伤害。当代年轻人总是对「肾」过于重视，却从来不把颈椎问题当问题。要知道预防便宜治病贵，半次出门按摩的钱，就能让脖子每天舒舒服服来一套牵引加按摩。可别等到手边的书从从「XX职业入门」终极进化到「颈椎病康复指南」。今天起，黑市的商品已经逐步恢复发货啦，感谢大家的漫长等待！尖货和好物都已上架，欢迎大家选购。
文章来源: http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5NDc1NzQ4MA==&mid=2653641736&idx=4&sn=04fcb31dc0c5eda5c159d2a78225e058&chksm=8b964b0fbce1c219b8b1d7f7efe0f2c82a2102c58880a41d6686e1b1094bac6a4fd5617aae45#rd
如有侵权请联系:admin#unsafe.sh