一项研究调查了步行与患慢性腰背部疾病风险之间的关系。如果人们遵循研究提供的简单建议，可以为医疗保健系统节省大量资金，同时还可以减轻许多疼痛。结果显示，经常走路的人比不怎么走路的人背痛更少——而且最重要的是步行量，而不是强度。与其走得快，不如走得多。研究人员称，“每天步行超过 100 分钟的人患腰背部疾病的风险比每天步行 78 分钟或更少的人低 23%。”有 11194 人参加了这项研究，每天步行的量和强度是用两个传感器测量的，参与者在大腿和背部佩戴了两个传感器，持续一周。这项研究证实了身体活动，尤其是每天散步，可以帮助预防长期的腰背部问题。

doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.15592
中国科学报 走得快不如走得多